LA CAGE

Structure grillagée conçue pour les exercices spécifiques aux sports de combat avec murs, notamment MMA, self-défense et lutte.

Exemples d’exercices :

Travail de sortie de contrôle contre la cage (prise en double leg contrée, reprise d'appui).
Enchaînements en clinch avec pression cage.
Exercices de projection avec repères spatiaux.

Mannequin de frappes

Mannequin plein corps en caoutchouc dur, réglable en hauteur. Permet un travail réaliste sur la distance, la précision et les angles de frappe.

Exemples d’exercices :

Enchaînement jab-cross-uppercut-coup de genou.
Travail de feintes avec déplacements latéraux.
Frappe au foie et enchaînement au visage.

Nunchaku bois & mousse

Nunchaku en bois

Outil traditionnel utilisé pour le perfectionnement technique, notamment en kobudo ou karaté. Matériau rigide, à réserver aux pratiquants confirmés.

Exemples d’exercices :

Kata ou enchaînements codifiés.
Transitions main gauche / main droite en mouvement.
Travail de précision sur cible fixe (poteau, marque au mur).
Nunchaku en mousse

Conçus pour l’initiation et la sécurité. Permettent de s'exercer aux mouvements de base sans risque de blessure.

horloge tabata

Chronomètre digital programmable pour cadencer les séquences d'entraînement à haute intensité.

Exemples d’usage :

8x 20 secondes de frappe / 10 secondes de pause.
Enchaînements pieds-poings chronométrés (3x3 min avec 1 min de repos).
Suivi des rounds de sparring ou de circuits techniques.

SACS de frappes

Cylindres suspendus en cuir synthétique ou PVC lestés pour les exercices de frappe pieds-poings.

Exemples d’exercices :

Enchaînements 10 coups pieds-poings en déplacement.
Travail en puissance : 3 x 1 min, uniquement coups circulaires.
Exercices de tempo : frappes toutes les 2 secondes en gardant la garde.

Makivara

Support mural ou au sol en bois utilisé pour le conditionnement des phalanges et la précision des frappes. Issu des pratiques traditionnelles japonaises.

Exemples d’exercices :

Frappe droite (tsuki) en séries courtes (3 x 10).
Travail d’alignement poignet/avant-bras.
Renforcement progressif de l’impact sur les coups directs.

Gong traditionnel

Instrument de percussion asiatique utilisé pour marquer le début et la fin des cours ou des séquences d'entraînement. Fabriqué en métal forgé, suspendu sur un support en bois ou métal, il produit un son grave et profond, propice à la concentration.
Usages dans le dojo :
Signal de début ou de fin de séance Transitions silencieuses entre les blocs d’entraînement (ex. : fin d’un sparring).Utilisé ponctuellement lors de séances de méditation ou de retour au calme.Exemples d’utilisation :
Un coup pour le salut de début, un autre pour clore l’entraînement.

Écran visio

Écran mural, utilisé principalement pour la diffusion en direct des cours de nunchaku à distance. Connecté à une caméra et un système audio.

Usages dans le dojo :

Support de cours de nunchaku en visio, donnés depuis le dojo et suivis à distance par des élèves externes.

Punching-ball sur socle

Appareil mobile à ressort pour travailler les réflexes, la précision et les déplacements.

Exemples d’exercices :

Jab en rythme sur rebond avec esquive latérale.
Déplacement circulaire avec frappe à l'impact.
Travail d’alternance jab/cross avec retour rapide en garde.